Vamos à lista de perigos para o seu verão:
- Álcool: Segundo Daniel o problema não está na ingestão de bebidas alcoólicas, mais sim no exagero. " Álcool e bebidas à base de cafeína são altamente diuréticos e aceleram a desidratação natural do corpo, já mais intensa quando está calor." É recomendável que quando você esteja bebendo alterne a ingestão de bebida alcoólica com água.
-Frituras: " Com o aumento da perda de líquidos, causada pelo calor excessivo, as gorduras não são bem metabolizadas . Por isso, você pode sentir a sensação de mal-estar e desconforto."A ingestão de frituras acontece normalmente quando está se ingerindo bebida alcoólica, o que piora a situação " O álcool altera o controle da liberação do bile, fluido que auxilia na digestão de gorduras." explica o especialista da CEMAFE .
-Sal: Uma porção de fritas e sal. Salada e mais sal para temperar, sem contar que o sal já vem nos alimentos, o que resulta em pé e pernas inchados, segundo Raul Santo, isso acontece porque o sódio, presente no sal, favorece a retenção de líquido no corpo. " Até certa quantidade ele é benéfico, mais grande parte das pessoas exagera e não se lembra que o sal consumido não é somente aquele visivelmente acrescentado nos alimentos ."
E no calor a situação fica mais complicado, pois, os vasos ficam dilatados, dificultando o retorno do sangue principalmente dos membros inferiores.
-Overtraining: ''Overtraining'' é a prática excessiva de exercícios e pode prejudicar até quem está acostumado a treinar,afirma Raul.
Quem se exercita demais pode apresentar problemas como dificuldade pra dormir, falta de disposição e irritabilidade. Há perigo de desmaio, risco de insolação, desidratação e hipertermia.
-Superexposição Solar: A temperatura corporal interna de qualquer pessoa é de 37°C, independente da hora do dia, e ficar exposto ao sol entre 10h e 16h pode causar hipertermia, " Nesse estágio o organismo direciona toda sua energia para tentar dissipar o calor e, assim, algumas células param de funcionar, podendo causar desmaios graves", diz Daniel.
-Baixa ingestão de líquido: Não ingerir líquidos, ainda mais no verão, causa a desidratação, " Ela atrapalha o funcionamento de algumas células essenciais para a manutenção da vida, podendo gerar desde um pequeno mal-estar até desmaios'', afirma Daniel.
Ande sempre com garrafinhas de água e beba sempre, não espere sentir sede, pois você pode se desidratar.
-Alimentos mal conservados: Uma coisa que está na lista e pode estragar de vez as suas férias é a intoxicação alimentar, isso porque o alimento mal conservado tem que ser eliminado do seu organismo por vômito ou diarreia. "Além disso, dependendo do estado do alimento, ele pode conter bactérias bastante perigosas à saúde e até causar a morte nos casos mais graves", esclarece Raul, para que isso não aconteça evite alimentos que estragam facilmente e de origem duvidosa.
Fonte: YahooBrasil/belezaesaúde
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